【知識】疫情下的夏季養(yǎng)護——吃藥一把不如出汗一滴
夏日炎炎，出汗是再正常不過的事兒，但是出汗之后體乏、身黏、異味生……讓很多人厭惡出汗甚至特地使用止汗產(chǎn)品。這就導致了夏天本該是出汗的季節(jié)，你卻出不了汗！
那么，這些違背人體生理規(guī)律的做法會收獲什么結果呢？——感冒、關節(jié)炎、失眠、高血壓……沒錯，可能會收獲這些疾病。
吃藥不如出汗
【潤膚護膚】出汗時人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，流汗也有助于保護體表皮膚的干凈，滋潤皮膚，幫助皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。
【防慢病】另外，出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進脂肪的分解，體內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。
【提高免疫力】研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
【促進消化】夏天往往會沒食欲，不消化，出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
【增強記憶力】出汗也會讓人體細胞處于活躍的狀態(tài)，也有研究證實，運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力得到大幅提升。
【穩(wěn)定血壓】運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。
【保護骨骼】人一上了年紀都容易得骨質(zhì)疏松癥，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預防骨質(zhì)疏松。
【防止結石】結石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機鹽類在體內(nèi)結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。
【預防感冒】汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
學著出點“健康汗”
學會健康出汗，才是三伏天最好的養(yǎng)生法。
運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔半開，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動后切忌受涼，要耐心等汗消退。
汗的本質(zhì)其實就是水，在體內(nèi)，它們構成了血液和津液，所以，中醫(yī)說：“血汗同源”。夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，大家一定要好好利用哦，走出舒適區(qū)，出點汗，給自己的全身“洗洗澡”~
▏TIP
雖然出汗很好，但是過度出汗則會傷津液、耗氣血。因此提倡大家出汗，也并非是說所有的“汗”都是健康的 ；如果大家發(fā)現(xiàn)自己的出汗量或出汗時間明顯有異常，就需要警惕了，這可能是身體發(fā)出的信號，需要及時就醫(yī)。
來源：天津中醫(yī)藥